ФОТО: GETTY/FOTOBANK, RIAN
Ж
Алексей
Соболев
"СЛОУПСТАЙЛ
И "БИГ-ЭЙР"
Воттри его совета. Они подходят и тем,
кто еще толком не нюхнул снега, и тем,
кто, какАлексей, собирается выступать
на Олимпиаде в Сочи.
Разминайся
Я не про несколько
ленивых махов ру-
ками, которые мно-
гие делают, уже под-
нявшись наверх
на канатке. Если хо-
чешь быть здоров,
найди под горой
место вроде разде-
валки или кафе, где
можно в тепле снять
ботинки и спокой-
но размять все тело.
Особое внимание
удели коленям (они
у сноубордистов
страдают чаще все-
ку, то есть всевоз-
можные махи. Когда
сноубордист пада-
ет, мышцы и связ-
ки его конечностей
испытывают серьез-
ные растягивающие
нагрузки. Чем луч-
ше тянутся эти тка-
ни, тем меньше ве-
роятность их повре-
дить. Атеперь глав-
ное: твоя разминка
должна длиться
не меньше 15 ми-
нут. Все профессио-
нальные райдеры
всегда тянутся и ра-
Тренируй
выносливость
Даже профессио-
нальных сноуборди-
стов, выполняющих
сложнейшие трюки,
часто считаютлени-
выми раздолбаями,
которые прикла-
дывают минимум
усилий к своей ра-
боте и неспособны
упорно трудиться.
Обыватель просто
не понимает, как
можно вкалывать
ем - выносливость
нужна, чтобы часа-
ми тренироваться
на склоне в мину-
совую температуру.
Тебе она тоже при-
годится: дело в том,
что с усталостью ве-
роятность получить
травму у сноубор-
диста, особенно на-
чинающего, растет
в геометрической
прогрессии. Ничего
Прыгай
на батуте
Считается, что на ба
тут нужно ходить
только ребятам, ко-
торые серьезно за-
нимаются фристай
лом. Это, мягко го-
воря, нетак.Заня-
в пространстве, ког-
да тебя по-разному
крутит в воздухе. Та-
кая подготовка по-
лезна всем, включая
начинающих сноу-
бордистов, так как
помогает правиль-
Любой вид спорта требует
разминки, сноубординг — не
исключение. Что нужно делать,
чтобы избежать травм на склоне,
мы спросили у профессионального
райдера —
Алексея Соболева.
.
*
SB
г*-
—
'
-
го) и включи в раз-
минку глубокие
приседания. Не за-
бывай про дина-
мическую растяж-
зогреваются непо-
средственно перед
выходом на гору
не меньше четвер-
ти часа.
тия на батуте учат
твой вестибулярный
аппарат и нервную
систему сохранять
ориентировку
но группироваться
при падении, а это
важнейший элемент
травмобезопасно-
сти на склоне.
и при этом улыбать-
ся и вообще вести
себя расслаблен-
но. На самом деле
мы много работа-
сверхъестественного
от тебя не требуется:
нужны регулярные
кардиотренировки
без халтуры.
P.S.
ПЕРВЫЙ ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО СНОУБОРДИНГУ ПРОШЕЛ В 1996 ГОДУ, А ОЛИМПИЙСКИМ ЗТОТ ВИД СПОРТА СТАЛ В 1998-М
ЯНВАРЬ 2014
|
MENSHEALTH.COM.UA
2S
